Tech News & Advice

5 პრენატალური ვარჯიშის გეგმა ანდროიდის აპი ორსულობის დროს ვარჯიშისთვის

რედაქტორის რეიტინგი:

მომხმარებლის რეიტინგი:

[სულ: 0 საშუალო: 0]

ჩვენს ბოლო სტატიაში ვისაუბრეთ პრენატალური ვარჯიშის გეგმის ვებსაიტები, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ აქ. ამ სტატიაში ჩვენ ვიხილავთ Android აპებს, რომლებიც გაწვდით პრენატალურ ვარჯიშს. ახლა ჩვენ ვიყენებთ ჩვენს ტელეფონებს ყველაფრისთვის, ამიტომ რატომ არ გამოვიყენოთ იგი ვარჯიშისთვის. play store-ში უამრავი აპლიკაციაა, რომლებიც გვთავაზობენ პრენატალურ ვარჯიშებს. მოდით გავიაროთ play store და ვნახოთ რამდენი მათგანი უფასოა და გთავაზობთ კარგი ვარჯიშის გეგმებს.

იმის გამო, რომ ყოველი ორსულობა განსხვავებულია და განსხვავდება ინდივიდუალურად, ამიტომ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ შეწყვიტოთ ვარჯიში, თუ თავს არაკომფორტულად გრძნობთ ან რაიმე სახის ტკივილს გრძნობთ. ვარჯიშამდე ყოველთვის უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.

მოდით შევხედოთ ამ უფასო პრენატალური ვარჯიშის გეგმა ანდროიდის აპლიკაციები ორსულობის დროს ვარჯიშებისთვის ქვევით.

ორსულობის ვარჯიშები


ორსულობის ვარჯიშები მშვენიერი აპლიკაციაა პრენატალური ვარჯიშის გეგმების მოსაძებნად. ამ აპის ინსტალაციისა და გაშვებისას, იხილავთ მთავარ გვერდს, როგორც ზემოთ მოცემულ ეკრანის სურათზე. საწყისი თემები, რომლებსაც აპში ნახავთ, ეხება ორსულობის დროს ვარჯიშის სარგებელს და იმის ცოდნას, თუ როდის უნდა შეწყვიტოთ. ამ ორი თემის შემდეგ იწყება სავარჯიშო ნაწილი. ყველა სავარჯიშო, რომელიც შეიძლება უსაფრთხოდ შესრულდეს ორსულობის დროს, ჩამოთვლილია ესკიზებით. შეგიძლიათ დააწკაპუნოთ სავარჯიშოს სათაურზე მის გასადიდებლად. სავარჯიშო გაიხსნება სურათებით, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ სავარჯიშოები და ტექსტური ინსტრუქციები, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ ეს. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი საკუთარი სავარჯიშო რუტინა ან ვარჯიშის გეგმა ზოგიერთი ვარჯიშის კომბინაციით, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ მთელი ორსულობის განმავლობაში.

ორსული იოგას ვარჯიშები

ორსული იოგას ვარჯიშები აქცენტს აკეთებს მხოლოდ იოგას ვარჯიშებზე, რომლებიც შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გააკეთოთ ორსულობის დროს. ამ აპის გაშვებისას ეკრანის ცენტრში დაინახავთ დაკვრის ღილაკს და მის ქვემოთ ოთხ ღილაკს. ეს ჩანს ზემოთ მოცემულ ეკრანის სურათზე. დაკვრის ღილაკზე დაჭერისას ის დაიწყებს იოგას ვარჯიშის თამაშს. თითოეული იოგას პოზა ნაჩვენები იქნება ტაიმერით, რომელიც გეტყვით ვარჯიშის ხანგრძლივობას. როგორც კი დაასრულებთ ერთ პოზას, მიიღებთ დასვენების დროს დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში და შემდეგ გადადით შემდეგ ვარჯიშზე. თუ გსურთ ნახოთ, რა ყველა ვარჯიში შედის ვარჯიშში, დააწკაპუნეთ სავარჯიშოების ღილაკზე, რომელიც იხილეთ აპის მთავარ გვერდზე. ამ გვერდზე ჩამოთვლილია ყველა ვარჯიში, რომელიც შედის ამ ვარჯიშში. თითოეულ სავარჯიშოს აქვს გამოსახულება, რათა გაჩვენოთ, როგორ უნდა შესრულდეს სავარჯიშო. თითოეულ სავარჯიშოს ასევე აქვს ტაიმერის ვარიანტი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იცოდეთ როდის შეჩერდეთ. იმის ნაცვლად, რომ მთელი ვარჯიში მიჰყვეთ, ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ და გააკეთოთ ის სავარჯიშოები, რომელთა შესრულებაც თავს კომფორტულად გრძნობთ.

ორსულობის ვარჯიშები და ვარჯიშები სახლში

ორსულობის ვარჯიშები და ვარჯიშები სახლში კარგი აპლიკაციაა პრენატალური ვარჯიშის გეგმების მოსაძებნად. აპლიკაცია გთავაზობთ სამ განსხვავებულ პროგრამას იმ ტრიმესტრის მიხედვით, რომელშიც იმყოფებით. 3 პროგრამა აშკარად არის 1, 2 და 3 ტრიმესტრებისთვის. დაიწყეთ იმ ეტაპით, რომელშიც იმყოფებით. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ვარჯიშის ხანგრძლივობა, სირთულის დონე, სავარჯიშოების რაოდენობა, რომლის დაფარვაც გსურთ და ა.შ. სკრინშოტი, რომელსაც ზემოთ ხედავთ, გიჩვენებთ ვარჯიშებს პირველი ტრიმესტრისა და პირველი დღისთვის, როდესაც ამ აპლიკაციით იწყებთ. გვერდის ბოლოში არის შესაძლებლობა შექმნათ ვარჯიში თქვენთვის, ვარჯიშის დაწყების და ვარჯიშის არჩევის ვარიანტი.

ვარჯიშის შექმნისას გამოჩნდება გვერდზე ჩამოთვლილი ყველა სავარჯიშო, მინიატურების სურათებთან ერთად. თუ გსურთ სავარჯიშოს ჩართვა თქვენს ვარჯიშში, უბრალოდ დააწკაპუნეთ ამ სავარჯიშოს წინ მონიშნული ნიშნის ხატულაზე. როდესაც არჩევას დაასრულებთ, დააჭირეთ ვარჯიშის დაწყებას და ის გაჩვენებთ თქვენ მიერ არჩეული ვარჯიშების ხანგრძლივობას. ვარჯიშის დასაწყებად დააჭირეთ დაწყების ღილაკს. როდესაც ვარჯიშობთ, ტაიმერი დაიწყებს მუშაობას და გეტყვით, როგორ გააკეთოთ გარკვეული ვარჯიში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ნახოთ დაწვრილებული კალორიების რაოდენობა.

ორსულობის ვარჯიშები

ორსულობის ვარჯიშები მშვენიერი აპლიკაციაა, რომ იპოვოთ რამდენიმე კარგი ვარჯიში ორსულობის დროს შესასრულებლად. დააინსტალირეთ და გახსენით ეს აპი და დაინახავთ ეკრანს, როგორც ზემოთ მოცემულ ეკრანის სურათზე. მთავარ ეკრანზე ჩამოთვლილია ყველა სავარჯიშო, რომელიც ხელმისაწვდომია ამ პრენატალურ ვარჯიშში. პირველი სამი ჩამონათვალი ძირითადად არის უსაფრთხოების სახელმძღვანელო პრინციპები და ორსულობის დროს ვარჯიშის სარგებელი. ამის შემდეგ იწყება სავარჯიშოების სია, თავად ვარჯიშის მცირე მინიატურასთან ერთად. შეგიძლიათ დააწკაპუნოთ სავარჯიშოს სახელზე, რათა ნახოთ დეტალური ინსტრუქციები იმის შესახებ, თუ როგორ კეთდება იგი, სავარჯიშოს რამდენიმე სურათთან ერთად. შეგიძლიათ დააკავშიროთ რამდენიმე ვარჯიში და შეადგინოთ ვარჯიშის გეგმა თქვენთვის.

ორსულობის ვარჯიში

ორსულობის ვარჯიში ასევე მსგავსია ზემოაღნიშნული აპლიკაციის. დააინსტალირეთ და გახსენით ეს აპლიკაცია. ამ აპს ასევე ექნება ყველა სავარჯიშო ჩამოთვლილი მთავარ გვერდზე მათი სახელებით. ეს ჩანს ზემოთ მოცემულ ეკრანის სურათზე. თუ გსურთ სავარჯიშოს დეტალები, დააჭირეთ მის სახელს. სავარჯიშო გაიხსნება სრულ გვერდზე, სავარჯიშოს შესრულების ტექნიკის დეტალური აღწერა სურათებთან ერთად. გვერდის ბოლოში, თქვენ ასევე მიიღებთ საკვანძო პუნქტებს, რომლებიც უნდა გახსოვდეთ ამ სავარჯიშოს შესრულებისას. გარდა ამისა, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამ სავარჯიშოს შესრულების ალტერნატიული გზები, რათა ის უფრო კომფორტული გახადოთ თქვენთვის. თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ ვარჯიშის გეგმა საკუთარი თავისთვის რამდენიმე ვარჯიშის კომბინაციით.

დასკვნა:

ეს არის 5 კარგი პრენატალური ვარჯიშის გეგმა ანდროიდის აპი ორსულობის დროს ვარჯიშისთვის. ბევრი სხვა აპლიკაციაც ვიპოვე, მაგრამ მათი უმეტესობა ან ფასიანი იყო, ან უამრავი რეკლამით. ზოგიერთ მათგანს არც კი ჰქონდა კარგი მომხმარებლის რეიტინგი, ალბათ ძალიან ბევრი pop-up რეკლამის გამო. თუ თქვენ ეძებთ პრენატალურ ვარჯიშებს, რომლებიც შეიძლება გაკეთდეს თქვენი სახლის კომფორტიდან, მაშინ სცადეთ ეს აპლიკაციები. დაიმახსოვრე, რომ ზედმეტი ძალისხმევა არ გამოიჩინო და შეწყვიტო, როცა თავს არაკომფორტულად გრძნობ.

უფასო კოლაჟის აპლიკაცია Windows 8-ისთვის: Volet

უფასო კოლაჟის აპლიკაცია Windows 8-ისთვის: Volet

რედაქტორის რეიტინგი:მომხმარებლის რეიტინგი:[სულ: 0 საშუალო: 0]ვოლეტი არის მთლიანად უფასო აპლიკაცია...

Წაიკითხე მეტი

უფასო Google News აპი Windows 8-ისთვის

უფასო Google News აპი Windows 8-ისთვის

რედაქტორის რეიტინგი:მომხმარებლის რეიტინგი:[სულ: 0 საშუალო: 0]Google News Reader არის უფასო Window...

Წაიკითხე მეტი

ხარჯების მენეჯერი Windows 8-ისთვის: My Wallet Pro

ხარჯების მენეჯერი Windows 8-ისთვის: My Wallet Pro

რედაქტორის რეიტინგი:მომხმარებლის რეიტინგი:[სულ: 0 საშუალო: 0]აქ არის უფასო ხარჯების მენეჯერი Wind...

Წაიკითხე მეტი